R: Sí, lo son. Para quienes empiezan en el deporte, suplementos como la proteína de suero y los aminoácidos ramificados (BCAA) aportan eficazmente las proteínas necesarias para el desarrollo muscular y reducen el dolor muscular tras el entrenamiento. Se aconseja empezar con dosis bajas, ir ajustándolas según la intensidad del ejercicio y el estado físico, y elegir productos con composición sencilla.